ایمیل

کلمه عبور

نوع پنل


رمز عبور را فراموش کرده ام

فروش شارژ اینترنتی ایرانسل ,  همراه اول , تالیا , رایتل ...فروش میان فصل با 70 درصد تخفیف
خم شدن سر به طرفین را کج گردنی مینامنددراین ناهنجاری گردن به یه سمت متمایل میشود اغلب بعد از یک ضربه کوچک یا یک التهاب شدید، در هنگام بیدار شدن از خواب،چرخشهای تند وتیز و اعمال زور شدید
دسته بندی فیزیولوژی
بازدید ها 13
فرمت فایل docx
حجم فایل 371 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 6
قیمت: 20,000 تومان
پمفلت کج گردنی

فروشنده فایل

کد کاربری 2484
کاربر

کج گردنی 

خم شدن سر به طرفین را کج گردنی مینامند.دراین ناهنجاری گردن به یه سمت متمایل میشود.

برخی عوامل: 

-گردن جنین در رحم مادر در وضعیت نامناسب قرار میگیرد.

-ضربه های درونن رحم که باعث خونریزی درون عضله گردن میشود.

ضربه هایی که هنگام زایمان و کشیده شدن گردن در حین زایمان وارد میشود.

حمل نامناسب کودک 

-انقباضات تند و تیز(اغلب بعد از یک ضربه کوچک یا یک التهاب شدید، در هنگام بیدار شدن از خواب،چرخشهای تند وتیز و اعمال زور شدید)

-ضربه های وارد بر گردن که باعث خونرزی در عضله جناغی.چنبری.پستانی میشود.

-جبران افتادگی شدید شانه ها که این کج گردنی در طرف مقابل بروز خواهد کرد.

-ضعف شنوائی و بینائی به گونه ای که فرد برای بهتر شنیدن یا بهتر دیدن به طور ناخود آگاه، گردن خود را کج میکند.

-عادات حرکتی روزانه افراد . یا بدلیل مشاغلی که افراد بر عهده دارند و بدن در ساعات طولانی شکل خاصی را به خود میگیرد.

علائم و عوارض:

کوتاه شدنعضلات یک سمت و کشیده شدن عضلات سمت دیگر(به طور مثال اگر سر به سمت چپکج شده باشد عضلات سمت چپ گردن کوتاه وعضلات سمت راست گردن کشیده میشوند.)

-درد

-انحراف سر به طرفین

-عدم تقارن در فاصله گوشها از سطح شانه ها

-چرخش چانه و صورت به سمت مخالف

-محدودیت حرکتی در ناحیه گردن

-محدود شدن بینایی

نکاتی قبل از شروع نرمش و حرکات تقویتی:

قبل از انجام نرمش ها اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود.اگر احساس میکنیدانجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آنها برای شما راحت است.به تدریج بعد از چند هفته که عضلات شما قوی تر شدند خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید.لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در بروشور گفته میشود انجام دهید.میتوانیددر جلسات اول آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام داده به تدریج وبعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شدند تعداد اجرای حرکات را بالا ببرید.

هر حرکت به صورت 3ست و هرست به مدت 30 ثانیه  انجام میپذیرد،بین هرست 10 ثانیه را به استراحت اختصاص دهید.

نمونه ای از تمرینات تقویتی:

1.در وضعیت نشسته دست را از بالای سر عبور داده ودرطرفی که عضله کوتاه شده قرار دهید و بکوشید تا سر را به طرف مخالف فشار دهید.(اگر گردن به سمت چپ خم شده سر را باید به طرف راست خم کرد و نگه داشت.)

2.در وضعیت خوابیده به پهلو قرار بگیرید به گونه ای که سر از لبهتخت بیرون بیاید.(بدون تماس با لبه تخت) حال آن را رها کنید تا با استفاده از نیروی جاذبه زمین عضله کوتاه شده کشش یابد و سر کمی به سمت پایین می آید.(اگر گردن به سمت چپ کج شده باید روی تخت طوری به پهلوی راست دراز کشیده و کشش را در سمت چپ گردن به وجود آورید.)

3.در وضعیت خوابیده به پهلوطوری قرار بگیرید که عضلات کشیده شده به طرف بالا باشند،آنگاه سعی نمایید به آرامی سر را از روی زمین بلند کنید.تا 30 ثانیه این حالت را حفظ کرده سپس به وضعیت شروع بازگردید.

4.دروضعیت خوابیده به پهلو قرار گیرید(موافق سمتی که عضله کوتاه شده)در حالی که سر هیچ گونه اتکایی ندارد بکوشید برخلاف جاذبه زمین سر را از پهلو بالا آورده و به شانه نزدیک کنید.(استفاده از نیروی جاذبه)

حرکات کششی:

شامل کشش عضله جناغی-چنبری-پستانی است.برای مثال اگر سر به سمت چپ کج شده باشد،به راست نیز چرخش خواهد داشت.این به خاطر عملکرد عضله جناغی .چنبری .پستانی است. این عضله درسمت چپ،عمل خم کردن سر را به سمت چپ و چرخش سر را به سمت راست انجام میدهد.برای بدست آوردن انعطاف پذیری این عضله،سر را به سمت راست خم کنید سپس به سمت چپ میچرخانیم و تمام ورزش ها و حرکات اصلاحی برای چنین عارضه ای باید به کار گرفته شوند.

فایل های مرتبط ( 15 عدد انتخاب شده )
پمفلت مچ پای چرخیده به داخل و خارج
پمفلت مچ پای چرخیده به داخل و خارج
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت مچ پای چرخیده به داخل و خارج دانلود پمفلت مچ پای چرخیده به داخل و خارج
پمفلت لوردوزیس
پمفلت لوردوزیس
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت لوردوزیس دانلود پمفلت لوردوزیس
پمفلت لگن نابرابر
پمفلت لگن نابرابر
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت لگن نابرابر دانلود پمفلت لگن نابرابر
پمفلت کیفوز
پمفلت کیفوز
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کیفوز دانلود پمفلت کیفوز
پمفلت کمر صاف
پمفلت کمر صاف
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کمر صاف دانلود پمفلت کمر صاف
پمفلت کف پای گود
پمفلت کف پای گود
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کف پای گود دانلود پمفلت کف پای گود
پمفلت کف پای صاف
پمفلت کف پای صاف
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کف پای صاف دانلود پمفلت کف پای صاف
پمفلت کج پشتی
پمفلت کج پشتی
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کج پشتی دانلود پمفلت کج پشتی
پمفلت شست کج
پمفلت شست کج
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت شست کج دانلود پمفلت شست کج
پمفلت شانه نابرابر
پمفلت شانه نابرابر
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت شانه نابرابر دانلود پمفلت شانه نابرابر
پمفلت شانه رو به جلو
پمفلت شانه رو به جلو
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت شانه رو به جلو دانلود پمفلت شانه رو به جلو
پمفلت سر به جلو
پمفلت سر به جلو
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت سر به جلو دانلود پمفلت سر به جلو
پمفلت زانوی عقب رفته
پمفلت زانوی عقب رفته
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت زانوی عقب رفته دانلود پمفلت زانوی عقب رفته
پمفلت زانوی ضربدری
پمفلت زانوی ضربدری
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت زانوی ضربدری دانلود پمفلت زانوی ضربدری
پمفلت زانوی خم
پمفلت زانوی خم
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت زانوی خم دانلود پمفلت زانوی خم
فروش میان فصل با 70 درصد تخفیفهسته گیر آلبالو
پشتیبانی از تمامی بانک ها-فایل بوکر

بالا