ایمیل

کلمه عبور

نوع پنل


رمز عبور را فراموش کرده ام

فروش شارژ اینترنتی ایرانسل ,  همراه اول , تالیا , رایتل ...فروش میان فصل با 70 درصد تخفیف
زانوی ضربدری یکی از تغییر شکل های زانو است که در آن زانوها به یکدیگر نزدیک میشوند و قوزک های داخلی پا از همدیگر فاصله میگیرند
دسته بندی فیزیولوژی
بازدید ها 18
فرمت فایل docx
حجم فایل 358 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل 6
قیمت: 20,000 تومان
پمفلت زانوی ضربدری

فروشنده فایل

کد کاربری 1146
کاربر

زانوی ضربدری 

یکی از تغییر شکل های زانو است که در آن زانوها به یکدیگر نزدیک میشوند و قوزک های داخلی پا از همدیگر فاصله میگیرند.

عوامل تغییر شکل زانو ضربدری: 

شکستگی در سطوح مفصلی و یا شکستگی در قسمت بالا و پایین مفصل

عدم تقارن در قدرت عضلات پا، کشیدگی در عضلات داخلی پا و کوتاهی در عضلات خارجی پا

زمینه ارثی

عادت غلط در نشستن بخصوص در زمان کودکی مانند نشستن قورباغه ای

(نکته:البته از طرفی نیز اگر شخص به برخی دلایل دیگر ناهنجاری زانو ضربدری داشته باشد این ناهنجاری خود باعث نشستن به صورت قورباغه ای میشود.)

بیماری نرمی استخوان (راشیتیسم)

صافی کف پا(نکته:از طرفی نیز ممکن است ابتدا فرد دچار ناهنجاری زانوی ضربدری بوده،سپس همین مسئله باعث ایجاد کف پای صاف برای فرد شود.)

علائم و عوارض: 

-فاصله عرضی پاها هنگاه ایستادن و راه رفتن بیشتر میشود.

فرد مبتلا به تدریج روی لبه داخلی پا فشار بیشتری وارد میکند و چنانچه کفش این افراد مورد بررسی قرار گیرد ساییدگی بیشتر دربخش داخلی کفی کفش است

وقتی زانوی ضربدری محسوس شد،کودک به طور ناشیانه راه میرود و زانوهایش به هم برخورد میکنند،ممکن است برای جلوگیری از برخورد پاهایش را جدا از هم بگذارد.

سائیدگی بیش از حد کناره داخلی کفش باعث آرتروز زودرس میگردد.

نکاتی قبل از شروع نرمش و حرکات تقویتی:

قبل از انجام نرمش ها اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود.

اگر احساس میکنیدانجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آنها برای شما راحت است.

به تدریج بعد از چند هفته که عضلات شما قوی تر شدند خواهید توانست همه نرمش ها را انجام دهید.

لازم نیست نرمش ها را حتما به تعدادی که در بروشور گفته میشود انجام دهید.

میتوانیددر جلسات اول آنها را با تعداد و دفعات کمتر انجام داده به تدریج وبعد از گذشت چند هفته که عضلات شما قویتر شدند تعداد اجرای حرکات را بالا ببرید.

هر حرکت به صورت 3ست و هرست به مدت 30 ثانیه  انجام میپذیرد،بین هرست 10 ثانیه را به استراحت اختصاص دهید.

تمرینات تقویتی:

1..نشستن به صورت چهار زانو برای این افراد پیشنهاد میگردد.(نشستن به صورت قورباغه ای باعث تشدید این ناهنجاری میشود.)

 2.مانند شکل به پهلو دراز بکشید و سرو را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قراردهید تا پایپایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند.حالا پای زیرین راده بار به بالا بیاورید و هربار چند ثانیه نگه دارید.برای اینکه تمرین تاثیر بیشتری داشته باشد بهتر است کمی به سمت جلو یا شکم متمایل شوید.

 3.مانند شکل بنشینید و یک زانو را خم کنید.پای هدف را دراز کنید.پشت زانو را به زمین با یک حوله تاشده کوچکی فشار دهید10 ثانیه نگهدارید و سپس رها کنید.این تمرین را10 بار انجام دهید.

 4.مانند شکل به دیوار تکیه دهید و دست ها را روی کمر قرار دهید. یک توپ بین زانو ها قرار داده وآن را بفشارید.سپس تا 30-90 درجه خم شوید و دوباره به حالت اول بازگردید.

فایل های مرتبط ( 15 عدد انتخاب شده )
پمفلت مچ پای چرخیده به داخل و خارج
پمفلت مچ پای چرخیده به داخل و خارج
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت مچ پای چرخیده به داخل و خارج دانلود پمفلت مچ پای چرخیده به داخل و خارج
پمفلت لوردوزیس
پمفلت لوردوزیس
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت لوردوزیس دانلود پمفلت لوردوزیس
پمفلت لگن نابرابر
پمفلت لگن نابرابر
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت لگن نابرابر دانلود پمفلت لگن نابرابر
پمفلت کیفوز
پمفلت کیفوز
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کیفوز دانلود پمفلت کیفوز
پمفلت کمر صاف
پمفلت کمر صاف
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کمر صاف دانلود پمفلت کمر صاف
پمفلت کف پای گود
پمفلت کف پای گود
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کف پای گود دانلود پمفلت کف پای گود
پمفلت کف پای صاف
پمفلت کف پای صاف
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کف پای صاف دانلود پمفلت کف پای صاف
پمفلت کج گردنی
پمفلت کج گردنی
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کج گردنی دانلود پمفلت کج گردنی
پمفلت کج پشتی
پمفلت کج پشتی
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت کج پشتی دانلود پمفلت کج پشتی
پمفلت شست کج
پمفلت شست کج
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت شست کج دانلود پمفلت شست کج
پمفلت شانه نابرابر
پمفلت شانه نابرابر
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت شانه نابرابر دانلود پمفلت شانه نابرابر
پمفلت شانه رو به جلو
پمفلت شانه رو به جلو
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت شانه رو به جلو دانلود پمفلت شانه رو به جلو
پمفلت سر به جلو
پمفلت سر به جلو
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت سر به جلو دانلود پمفلت سر به جلو
پمفلت زانوی عقب رفته
پمفلت زانوی عقب رفته
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت زانوی عقب رفته دانلود پمفلت زانوی عقب رفته
پمفلت زانوی خم
پمفلت زانوی خم
قیمت: 20,000 تومان
دانلود پمفلت زانوی خم دانلود پمفلت زانوی خم
فروش میان فصل با 70 درصد تخفیفهسته گیر آلبالو
پشتیبانی از تمامی بانک ها-فایل بوکر

بالا